几千年来，人们一直试图找出如何增大阴茎的方法。对这个问题的这种担心仅证实，对于性欲强的每个代表来说，阴茎的大小非常重要，因为它会影响情绪和身体状态，尤其是自信心。另外，大阴茎可以让您在性交时获得更多的情感，感情和愉悦。
有很多不同的矫正方法，但是并不是所有的矫正方法都是真正有效和安全的，阴茎增大练习已被很好地证明自己。
为什么阴茎大小重要？
男性最严重的问题之一是对性交的恐惧，这主要是由于情结所致，许多性能力强的人会遭受这种性交。男性的主要器官是一个小器官，甚至那些比正常人大的器官也会经历它。这对许多人来说似乎很奇怪，但不仅地球上的女性人口遭受性恐惧，男性也同样遭受性恐惧，只是他们表现出一些不同。人们普遍认为，人类的强者一半称为强者，即不惧怕任何事物，但事实并非如此，每个人都有这种或那种恐惧，而且这一结论不会绕过性生活。
不仅女人，而且男人，都害怕与女人发生第一次性接触。毕竟，从最佳方面展示自己是“必要的”。对于这里的男人来说，主要的事情不是享受自己，而是取悦他的伴侣，使她达到性高潮并展示他所能做的一切。担心某些事情可能通常不会奏效或出错，并在第一次性交时导致“尴尬”。您不应该专注于此，相反，您需要告诉您的伴侣您喜欢什么以及给您带来最大乐趣的事物。毕竟，两个人需要互相适应，只有在那之后，性生活“才会像滚花的人一样去”。
男性和女性普遍担心他们的外在“吸引力”。女人不是唯一担心自己的外表并担心身材不完美的人。在这里，您不应该专注于比较，相反，仅需讨论伴侣中到底吸引了什么，就如您所知，值得特别注意伴侣的性器官，表达积极的看法并欣赏其形状和大小。
随着时间的流逝，在男性人口中，对失败的恐惧减弱了，但仍然“有待发展的地方”。在性交失败的情况下（由于男性功能障碍的“过失”），伴侣不仅感到有缺陷，而且开始怀疑自己是否有能力。这里的主要目的是“感觉”心情，而不是打扰赞美，而只是为了支持。谴责可能导致失败的原因，并说服您的伴侣，一旦生活困难结束，性生活将恢复正常。
值得密切注意性交的持续时间。不要假装和假装“不存在”的性高潮-男人比通常认为的要敏感，会立即发现假货。结果，他们将开始怀疑自己的性偿付能力并为此担心，甚至比伴侣还要担心。
不要以相同的方式批评性交过程。讨论和提出愿望-是的，要批评-决不行。男性的自尊甚至要比女性高，对过程中“技术”部分的批评甚至会导致超然而又不愿再次重复这种经历。彼此保持专注，不要忘记每个人都会经历自己的恐惧，而我们中的任何一个人，即使是最亲密的人，也无权谴责。
阴茎增大可以通过使用各种技术，设备，锻炼甚至手术来增强自信心。
最好倾向于某些锻炼和阴茎体操，因为这是最安全，最有效的方法。
运动品种
阴茎增大练习使您不仅可以在长度上而且可以在宽度上改善器官的尺寸。要实现它们，您只需要使用手和其他手段（例如冷却和加热液体）即可控制向阴茎的血液供应。最好的选择是使用仅使用几根手指的手动技术。
此类操作有许多不同的选项，它们分为简单和复杂。当然，初学者应该从最简单的开始。这样可以避免并发症，并减少受伤的可能性。
让我们看一下练习的类型：
- 将阴茎拉入din。该组是所有尺寸校正中最受欢迎的组，因为长度是使男人担心的指标。
- 增加厚度。该组中的练习包括操纵，其目的是在阴茎的周长上增加几厘米。尽管女孩们认为厚度更重要，但她们比前一组受到的关注较少。这是由于女性内部生殖器官的结构：当阴茎在阴道壁上摩擦时，会产生更多的情绪。
- 阴茎坐直的延伸。大量研究表明，在坐姿下，血液在生殖系统中的循环不同，此功能可用于您的锻炼。通过增加内部压力，可以实现尺寸的改变。
- 另一类运动是按摩。它可以帮助改善血液循环和舒展器官，从而有助于增加器官的大小。为此，必须将阴茎微微抬起，用两根手指抓住，并使动作让人联想到手淫。这些都是准备措施，因此“住户”应完全站立，之后您需要双手握住头部，将其按在底座上并伸展，直到出现不适为止。必须仔细进行锻炼，否则可能会拉伸韧带，因此您需要在各方法之间休息。
- 贝尔。必须使阳具处于勃起状态，然后不用双手进行上下左右移动。有必要将这种动作与会阴部肌肉组织的最大张力结合起来。
- 耶青。该技术已享誉全球。要开始锻炼，您需要将勃起动作减半，不需要使用头部，因此最好不要触摸它。稍后我们将更详细地讨论此练习。
- 阴茎弯曲。有必要将阴茎抬高到站立一半以上的状态。接下来，您需要朝着使之更舒适的方向弯曲后备箱，因此您应尽可能倾听您的感受，以便在必要时及时停止操作。如果出现疼痛，最好放弃锻炼或减少强度，每天增加锻炼。
- 凯格尔运动。这种技术不仅适用于男性，而且适用于女性，因为它是生殖器的极好锻炼-它有助于更好的勃起并引起生动的性高潮。体操易于实施，您只需要正确使用会阴部的肌肉即可。
请记住，每次锻炼后都要给阴茎恢复时间。任何操作都不得突然移动，最好与医生进行协调。事实是，有些男人患有先天性疾病，他们自己甚至都不知道，伸展，弯曲或挤压会招致并发症。
为什么阴茎锻炼如此有效？
阴茎增大练习由于易于实施且效率高而在世界上几乎每种文化中都能找到。它们中的大多数旨在伸展组织和调节血流，因为它们是最重要的勃起原理。锻炼应该平稳开始，在开始的第一阶段，每天15分钟就足够了，这将使阴茎的结构元素适应这种操作。逐渐地，时间可以增加到30分钟，专家建议您在早晨起床后或就寝之前进行体操以增加阴茎。
当切换到较重的锻炼时，您需要小心，顺滑，因为阴茎是由非常敏感的敏感结构单元组成的。此外，内腔包含复杂的血管系统和各种瓣膜，对其损害充满严重的并发症，直至生殖功能丧失。因此，在进行任何操作之前，应先咨询医生。在采取诊断措施后，他将告诉您如何快速安全地进行锻炼来增大阴茎。
体操和类似运动具有许多优点，由于成千上万的男人选择这种延长生殖器官的方法。
其中包括：
- 调节循环系统；
- 阴茎伸展；
- 锻炼刺激性激素-睾丸激素的产生，这对效能产生积极影响，这将显着改善性生活；
- 系统化的操作使您可以找到男性的弱点，这些弱点可以在一段时间后消除；
- 体育活动会增加流向盆腔器官的血液，包括阴茎的海绵体；
- 产生雄激素和肾上腺素，有助于使神经系统正常化，因此您可以快速应对压力和沮丧；
- 用血液填充躯干，这有助于其增大；
- 消除停滞；
- 在3个月内实现了积极效果；
- 最少的副作用；
- 运动后，肌肉张力增加，情绪得到改善；
- ，如果遵循所有规则，则没有任何并发症。
为了在短时间内取得积极效果，请记住，最重要的是这种训练的规律性。您无需立即依靠快速的结果；要将阴茎增加几厘米，您将不得不等待几个月，这需要每天进行操作。
有些人追求长度和体积，却忽略了所有规则和建议，从而导致严重后果。
准备活动
与任何体育活动一样，通过运动调整大小需要大量的准备措施。这些步骤必须在每次进行阴茎增大训练之前执行。该解决方案不仅有助于提高效率，而且还提高了内部元件承受高负载以及各种弯曲，扭曲和增加压力作用的能力。
许多简单但重要的规则被用作准备措施，它们看起来像这样：
- 制备从淋浴或沐浴开始，使用抗菌剂很重要。这是由于以下事实：在某些过程中，可能会对皮肤造成轻微损害，甚至可能看不见，但是对于微生物而言，这是进入人体的一种自由方式。
- 然后用毛巾擦干。
- 必须彻底加热腹股沟区域，即阴茎。您可以使用热敷或将阴茎浸入热水中。这将有助于放松内部元素，使其更易于纠正。
- 有些运动可能需要润滑剂，您不能拒绝使用它，因此应提前购买该物质。
- 重要的是要照顾好正确的体操场所，必须保护它免受撬动的眼睛，因为不是每个人都能理解这样的动作。有些运动需要平躺，因此您应该得到垫子，然后可以购买特殊的垫子来健身。
完成所有准备工作后，您可以自己进行练习，而不必担心并发症和器官损伤。但是，应立即放弃突然而轻率的行动。
晨练的积极特性
如果您不知道如何通过锻炼来增大阴茎，则可以考虑进行早操的规则，由于简单的操作，您可以在短时间内增加“尊严”。研究表明，晨练有很多好处，主要是全天为阴茎提供良好的血液供应。这样的锻炼对前列腺有影响，消除了充血，充血对身体有不利影响。
体操的好处包括：
- 使血液循环正常化；
- 是预防前列腺炎的绝佳方法;
- 拉伸肌腱和组织，这有助于增大尺寸；
- 在疾病发展的早期阶段消除疾病；
- 提高效能；
- 刺激使阴茎保持直立的肌肉，使其越来越强壮。
体操使您可以保持力量并增加其体积，而这需要最少的时间。尽管需要每天进行操作，否则将无法获得肯定的结果。
练习应按以下顺序执行：
- 我们从准备活动开始，它们是在器官处于平静状态时进行的。当会阴区稍稍用力将所有尿液完全挤出时，有必要执行类似于排尿最后阶段的动作。为了做早操，必须执行相同的动作，但动作要更长一些。在这种情况下，会刺激耻骨-尾骨肌肉，就像吊床在尾骨和耻骨之间伸展一样，为整个泌尿生殖系统提供支持。这项运动主要是通过增强肌肉，对身体的整体状况产生积极影响，因此应尽可能进行，例如在工作中，休息时，在交通拥堵中，在商店中进行。第一次可能不会起作用，但几天的练习将使您获得积极的结果。
- 准备好之后，您可以进入下一个阶段，为此，最好等待晨起者，但是如果您睡个好觉，则可以自行将阴茎带入勃起状态。您应该完全脱下腰部的衣服，以免衣服妨碍运动，也不会干扰正常的血液循环。您需要挺直身子，站直并看着自己的“尊严”，然后在会阴部移动的同时用会阴区的张力进行上述动作。通常，在此之后，阴茎变硬，甚至在一段时间内变大。这是因为，耻骨球囊肌刺激了运动
- 每天早晨，您都需要做这些动作。在第一天，大约有10次波动，但随后的每个星期，请将此波动增加1-2。在这种情况下，您需要尝试确保振幅最大。如果阴茎稍稍颤抖，过一会儿就没事了，就不必烦恼。
- 经过几个月的此类训练后，您可以继续进行举重锻炼。作为热身，您需要进行约20次振动，然后在直立的行李箱上挂一条小毛巾。现在，您需要用毛巾执行相同的操作，从而增加振动强度和次数。
- 一段时间后，您可以用较大的毛巾代替毛巾以确保最大负载。
晨练不仅是增加体型的一种好方法，而且可以使身体的总体状况正常化，尤其是泌尿生殖系统。另外，这也会在更好的性生活中体现出来。
耶青
Jelqing是一种有效的上浆技术，已应用了数百年。借助这项技术，您可以增加“男子气概”的长度和厚度，同时使阴茎更好地充满血液并完全消除对泌尿生殖系统产生不利影响的充血。由于特殊的操作，大量血液被吸入躯干。由于内腔中的强压力，会发生微观损坏。它们迅速愈合，并在其位置形成了新的组织，但是数量增加了-这就是大小增加的方式。
在进行这些练习之前，请涂很多润滑剂。然后使自己处于勃起状态，但要达到50％，最大达到75％，但不能超过此水平。阴茎应与食指平行，并尽可能靠近根部，用食指和拇指抓住器官，紧紧捏住器官，将手指成环地绕头部数秒钟。握柄到达头部后，您还需要用另一只手挤压基座，并在头部附近放开手指。重复相同的过程，但另一方面。这些动作类似于挤奶。
进行了几次此类重复之后，“尊严”应该变得越来越大和更大，这表明它充满了血液，因此，该过程已正确执行。乍一看，这些操作似乎非常简单，实现起来并不难，但是，如实践所示，掌握该练习可能需要一些时间。
为减少发生严重伤害等并发症的可能性，应在运动前对阴茎进行加热。顺便说一句，最好通过预热来结束过程，这不仅有助于更好的恢复，还可以提高过程的有效性。可以通过多种方式进行热身，例如，您可以洗热水澡，洗澡或压敷。在后一种情况下，您需要将一块布包好并用一瓶热水包裹，在这种情况下，不要过度使用它，温度也不会引起不适。热身应该进行5分钟-这是阴茎放松，柔软和肿胀的最佳时间。内部也会发生变化，这将有助于提高效率。
重要的是要注意运动和夹紧力是对称的，否则会形成阳具的不对称性，这会在一个方向上表现为曲率，而另一侧会更快地增长。在整个孔中保持相同的压力很重要。许多人增加头部前方的压力，从而产生“棒球棒”的作用，当底部远小于头部时，这种器官看起来就没有吸引力。您的运动时间不应超过3-4秒。同时，重要的是要不断监测勃起，以使其不超过既定的75％阈值。如果阴茎已满，则需要休息片刻，以使勃起降低至所需值。
如果阴茎勃起少于50％，则耶青不起作用。
手术后，生殖器上经常出现黑点或红点，它们是毛细血管破裂的痕迹。不必担心，但是应该完全放弃运动，直到恢复。如果您发现勃起功能恶化甚至完全消失，则还需要暂时停止这些操作。最好联系医疗保健提供者，以获取有关如何恢复生殖功能以及何时继续锻炼的建议。
如果要增加阴茎的长度，则勃起应在50％的水平（如果在厚度上）-70％。在初始阶段，控制阴茎的位置很重要，但是一段时间后，组织和结构元素将适应压力，因此勃起可以增加到80-90％。
在第一个月内，不可能沉重地负担器官，因为发生各种副作用的风险很高，其中最严重的是伤害。您应该进行强度训练-每两天进行一次训练，以使细胞有时间恢复并且不会危害循环系统和其他系统。
一个月后，器官必须适应负荷，因此可以增加手术的强度和持续时间。在这个阶段，您已经注意到勃起质量的显着提高，这将对男人的性生活产生积极影响。再过几个月，阴茎的长度和厚度将增加几厘米。可以通过健康的生活方式，放弃不良习惯，调整饮食习惯以及增强身体的保护功能来加速这段时间。
亚伦·凯默汇编
亚伦·凯默（Aaron Kemmer）编写了阴茎增大练习。他的方法的主要要旨是基于这样的事实，即应该给阴茎的内部肌肉施加最大的负担。这可以通过两种方式完成：拉伸和收缩。
第一个半月的训练将包括一个非常简单的练习-伸展阴茎，这种动作显着地加载了器官，为更严重的操作做准备。一段时间后，您可以增加负担以及练习次数，以确保100％成功。例如，可以通过Kegel训练补充挤压和拉伸，而没有副作用，因为该方法更多地基于心理因素。
培训程序可能如下所示：
- 拉伸和收缩。
- 耶青。
- Kegel方法。
训练的规律性完全取决于男人及其阴茎的特征，在这种情况下，您需要以自己的感觉为指导。在第一个结果出现之后，应将其合并以使效果长期有效。为此，将执行一个特殊程序，该程序的持续时间约为3个月。
许多男人使用特殊的设备来提高自己的“男子气概”，而那些有经济能力的人甚至可以使用外科医生的服务。事实证明，如果您付出一点努力和耐心，就可以不用此。这些练习中最重要的事情是遵守所有规则和规律性。专家建议将它们与角色扮演游戏结合使用，这将使您的性生活充满新事物，两半都对阴茎增大感兴趣。