当大自然“没有授予”阴茎的大尺寸时，使用各种方法来增加它。您可以求助于面霜和软膏，也可以优先考虑培训。自然，这种接触方法将无助于使阴茎巨人的显微镜大小，但是如果您定期进行课程，则可以取得不错的结果。
准备培训
锻炼以增加阴茎的锻炼始于初步的“热身”程序。他们允许：
- 改善流向骨盆器官的血液；
- 使男性器官内部的压力归一化；
- 减少创伤损害的可能性；
- 达到结果。
任何班级，甚至旨在增加阴茎的班级都需要初步准备。因此，在训练之前，肌肉不会受到伤害，建议“热身”它们。这种情况使用热暴露发生。
可以做什么：
- 洗个澡或浴室。
- 按摩。
进行练习的方法有多种，但是所有方法都需要初步准备。由于在不存在某些并发症的情况下存在很大的风险：雄性器官表面上的血肿和擦伤。
水程的好处
建议在温水中将阴茎放在手术前一段时间。水不应该太热。单独选择舒适的温度。但是，希望它不超过43度。
行动方案“变暖”的有效方法：
- 一个男人需要填充浴室；
- 跌入腰部；
- 您可以用舒适的温度用温暖的淋浴来代替浴室。
采用水上程序后，它们直接开始进行练习，但是在开始训练之前，建议用毛巾干擦拭生殖器，然后将润滑剂（润滑剂）涂在其表面上。
热按摩
阴茎大小的增加也可以从热按摩开始。这种曝光方法很简单，但需要成功实施：热水和毛巾毛巾。
行动方案：
- 一个男人需要转动毛巾。
- 用热水弄湿它。
- 用毛巾包裹阴茎。
- 开始摩擦。
建议将摩擦至少5分钟，然后停止，然后重复2-3次，而不会增加曝光时间。成员没有完全包裹，头部保持张开，不会被擦除，因为这会导致不愉快的感觉出现。
男性尊严的按摩不应引起疼痛或不适，运动轻巧，光滑，但暴露力是中等的。
在家里，进行热身，在练习之前以增加男性尊严。这样的程序将有助于增强班级的有效性，并减少发展不良副作用的风险。
培训方案
锻炼以增加阴茎的厚度及其长度不同，实施的技术有几种技术。
最常见的是，男人偏爱：
- 拉伸；
- 绕圈伸展；
- 伸展坐着；
- v拉伸；
- 钟;
- Jelka（挤奶）；
- 凯格尔运动；
- 弯曲阴茎；
- 夹紧（夹紧）；
- 阴茎按摩。
哪些练习将导致阴茎的成长很难说，训练的结合最有效性。所有课程都很易于在家中表演，但是据男性说，等待增加10个或更多。不值得等待。
课程将影响大小，但其结果将直接取决于几个因素：自然数据，年龄和健康状况。
拉伸
蜜蜂必须处于平静状态。他被包裹在头顶下方的手掌上。然后他们从自己身上向前拉（持续5秒）。将成员返回其原始位置后。 2秒钟后，重复该过程，只不过是向前拉，而是向右侧拉动5秒钟，然后重复该过程，现在将它们拉到左侧。该程序不应引起疼痛或不适。
绕圈伸展
可以包括在家中的一组培训中的另一项练习。为了拉伸软骨过程，建议使用：
- 抓住阳具的头部。
- 将其向前拉，并稍微向上。
- 5秒钟后，将时钟转动，而不会减慢压力。
- 重复至少25次。
- 从上课开始的那一刻，只有5秒钟后才能完成一个完整的圆圈。
这样，可以使器官更长时间，这恰恰是由于软骨组织的拉伸。
伸展坐着
当您需要增加厚度和长度的成员时，它将使用。通过增加海绵状体内压力来实现增厚。
对于练习，您需要：
- 实现温和的勃起（不是完全兴奋，而是大约40％）；
- 坐在椅子上，但首先将阴茎放在臀部之间；
- 也就是说，要“包裹”它，用自己的重量对风琴施加压力。
该过程持续数分钟（最多5），建议逐步逐步逐步逐步，以取得最佳效果。
v拉伸
阴茎躯干被包裹在头部的一块密集的手指上。将其向前拉5-7秒。与拇指并联，在器官的底部上进行压力，然后手指移动并沿整个枪管平稳地传递到头部。
捕获应该是密集的，但是一个人不应该感到严重的疼痛，因为这会导致血液出现，毛细血管网的破裂。
钟
使用此练习增加逆变器的大小非常简单：
- 我们达到完全勃起的状态。
- 我们抬起腿，劳累会阴的肌肉。
- 我们使运动类似于钟的运动（垂直和水平，反过来）。
该过程的持续时间为1-2分钟，逐渐可以做更多的事情，但前提是该人没有疼痛或不适。
慢跑
世界各地的男人都知道慢跑（挤奶）或伸展阴茎。
执行技术，如下：
- 手指紧紧地压在环上；
- 开始将它们移到头部，而不会减轻压力；
- 慢跑的持续时间为5-7分钟。
如果一个人感到射精的方法，这是很可能的，因为所有操作都是用100％的勃起进行的。
凯格尔运动
执行5分钟。进行进行时，有必要尽可能多地应对会阴的肌肉。修复条件，然后放松它们，然后再次重复该过程（持续时间为5-7分钟）。
要了解它是什么肌肉，请去厕所开始小便。在此过程中，拘留流，您将立即了解我们在说什么肌肉。
屈曲
以下列方式进行：
- 他们兴奋不已，但不是完全，但只有50％。
- 他们开始进行屈曲。
无论您喜欢什么，阴茎都可以包裹并朝着不同的方向弯曲。但是在上课时，一个人不应该感到不愉快的感觉或痛苦。如果痛苦担心，那么值得停止。
夹紧
为了进行练习，有必要获得一个特殊的模拟器，以挤压底座附近的生殖器。
在此过程中，实现了勃起，然后阴茎被模拟器挤压。该过程很简单，每天只需几分钟即可起飞。如果需要，您可以将其包括在一组培训中。
按摩
这是一种具有电力曝光的体操。它是通过以下方式进行的：
- 有必要将蜜蜂带入直立状态；
- 然后使运动类似于手淫；
- 在实现“兴奋的峰值”之前，我们用一根密集的手指压缩了头部的阴茎。
- 压缩不应太大，否则瘀伤会出现在皮肤表面。
- 修复该位置并保存几分钟（最多5-7）。
这将有助于维持器官内部的最大压力，从而导致洞穴伸展，并充满血液。
练习的补充
培训综合体中还可以包括什么：
- 普通下蹲。
- 同等流量。
- 远足或慢跑。
这些类别将有助于改善骨盆器官的血液流动，以稳定效力，并摆脱勃起性疾病。
有效完成
如何通过锻炼增加阴茎？为此，您不仅需要正确地开始培训，而且还需要有能力完成培训，这是这样需要的：
- 您可以按摩；
- 穿上扩展器；
- 洗澡或浴室。
完成课程后，有必要逐渐减少血液流出，通常代表更强大的性措施求助于扩展器或完成培训，并顺利将其转移到按摩中。
您可以在对比摩擦的帮助下多样化课程。这将需要：
- 拿2毛巾。
- 在温水中弄湿一个。
- 其他在寒冷中。
- 用毛巾（保留其初始温度）摩擦逆变器。
进行类似的程序进行10分钟。如果有愿望，那么您可以求助于扩展器的帮助，但这完全取决于个人愿望。
这将有助于取得最佳结果：
- 拒绝不良习惯；
- 适当的营养；
- 积极的生活方式；
- 性生活的正常化；
- 与泌尿科医生或雄科医生协商。
使用练习的阴茎增加是一个复杂而漫长的过程，需要耐心和耐力。为了获得最大的结果，建议诉诸于联合治疗，不仅进行培训，还可以监测营养和生活方式。