根据研究，凯格尔练习不仅可以改善勃起，而且还可以使您增加阴茎的大小。
该技术本身不会花费太多时间，但不需要财务支出，因此，更强大的性别代表毫无疑问地实践了这种技术。但是，有些男人仍然拒绝进行练习，因为很快就会出现明显的结果。尽管有关效率的第一个结论可以在三个星期后得出，但要获得更多成功，却需要几个月甚至六个月的时间。
如果您不关闭这段漫长的旅程，那么每个人都在等待解决过早射精，勃起弱和阴茎尺寸不满意的问题的解决方案。
凯格尔对男人的练习有什么好处
如果您有点深入研究历史，您应该知道，最初的练习系统是在上个世纪中叶为妇科医生阿诺德·凯格尔（Arnold Kegel）开发的。首先，建议他们打击泌尿生殖系统功能受损的功能。但是，事实证明，一组练习也适合人类强大的一半的代表。凯格尔（Kegel）的技术旨在增加骨盆底的肌肉，在遇到勃起缓慢的人中取得了巨大的成功。同时，同时指出了男性阴茎参数的生长，因为定期训练会积极影响血液循环和血液流向阴茎的过程。
现代研究证明，在勃起功能障碍的情况下，凯格尔的练习帮助四分之三的人。另一个重要的发现是，妇科医生的这种方法降低了前列腺癌发展的风险。在肿瘤学疾病中，只有肺癌才发现强大的地板，因此值得关注这一事实。但是对于任何人来说，随着年龄的增长，与代表腺功能相关的问题只会加剧，这不是秘密，这会影响性活动的质量。因此，至少出于预防目的，保持骨盆底肌肉的健康很重要。
使用凯格尔（Kegel）练习的另一个积极点是，它们可以帮助面临尿失禁问题的人们。根据对几个月训练的男性的评论，在最近完成的排尿过程后，他们开始减少阴茎的尿液滴。不要忘记，一组练习不仅旨在摆脱特定问题，而且旨在摆脱他们的预防。因此，再一次安全地发挥作用，加强您的性健康，而不是处理出现的一个问题。
如何进行凯格尔练习以增加成员
在进行练习之前，您应该感觉到骨盆的必要肌肉。为此，建议在过程中开始排尿并延迟流。可以归功于必要的肌肉。为了尽可能地感觉到它们，在crot脚（肛门和阴囊之间）上施加了手指（索引和介质）。这种操纵将使您能够感觉到骨盆肌肉的工作，在执行凯格尔锻炼的过程中，需要紧张和放松。在压缩这种耻骨和应对肌肉时，会出现睾丸和阴茎的略微位移。可以在镜子前清楚地看到这张照片，以为排尿过程故意中断。
毫无疑问，耻骨和应对肌肉，您可以安全地开始练习。应该理解的是，该技术的成功直接取决于精确地使用参与停止排尿过程的骨盆的肌肉。
练习1 它包括停止排尿几秒钟。停止尿液的流动不仅可以增强骨盆底部的肌肉，而且还可以定期提醒其位置，从而对内部灵敏度产生积极影响。对于一个排尿，建议至少进行三个中断。此练习无法导致过载，因此建议每天进行。但是，要诉诸这一操纵的每次厕所旅行，这将降低膀胱工作中功能受损的风险。
练习2 它包括减少骨盆底的肌肉。首先，要花几秒钟，他们应该紧张，之后有必要放松。在白天，只有三种方法（在早上，午餐和晚上），15-20练习就足够了。执行每种这种方法不得超过两分钟。重要的是要确保在训练期间放松臀部，臀部和胃。否则，可能会发生其他肌肉的使用，从而降低凯格尔方法的有效性。首先，可以坐下或躺着，将手指握在crot上，这将有助于感觉到骨盆肌肉的功能。如果您必须在训练前专注于训练，那么您可以疲倦的媒体和腿部，以使您可以收看必要的浪潮。
练习3 首先，它对于具有强大骨盆肌肉的男性将很有用。为了成功有效的执行，他们在进行了一个月的第1和2号练习后求助。如下。在5秒钟内，有必要减少骨盆底的肌肉，然后将其延迟在相同的状态，之后我们平稳放松5秒钟。结果，这样的练习需要15秒。逐渐增加重复的数量。
练习4 它旨在训练那些从事一个多月的男人的耐力。我们将骨盆底部的肌肉从30到60秒强烈应过。然后放松一下，休息一下。建议重复此练习不超过三次。
练习编号5 旨在增加勃起。有必要使用直立成员30次减少骨盆底部的肌肉。在执行桶装期间，阴茎发生。在此过程中，您可以使运动复杂化，从而增加肌肉收缩的持续时间。对于训练有素的训练，建议使用悬挂在直立成员上的小毛巾。在骨盆底部肌肉收缩的过程中，您需要尝试提高阴茎。
重要的是不要忘记骨盆的肌肉需要休息，因此训练每周进行3-4次进行。在当天的培训中，总共需要不超过15-20分钟，并且第一个结果将在3-6周后感觉到。由于效果不是闪电 - 许多男人拒绝使用凯格尔技术。但是，为了达到结果，需要时间和非凡的意志力。
凯格尔技术的优势和缺点
优点：
- 由于血液循环的改善，阴茎参数增加。
- 训练骨盆底部的底部使您可以控制射精的持续时间；
- 勃起变得更加石头，其角度增加。
- 该技术是预防勃起功能障碍。
- 代表性腺体疾病发展的风险降低了；
- 上厕所后，有可能摆脱泄漏。
缺点：
- 该方法是在骨盆区域的炎症过程中禁忌的，血管存在问题。
- 过度运动1会损害膀胱的功能，引起尿液的停滞；
- 阴茎参数的增加仅通过改善血液循环而发生，因此，获得了略有延长和增厚。