快速增大阴茎的 15 种最佳练习

种族和遗传倾向影响阴茎的长度。由于器官的血液供应充足，增大阴茎的练习会增加阴茎的质量。然而，不可能快速取得成果。只有坚持不懈、经常性的训练，才有助于达到理想的效果。

运动如何帮助您的阴茎变大？

男性增强练习系统有助于启动活跃的细胞生长并增加其在直立状态下的体积。由于机械拉伸，阴茎骨盆区域、肌肉和皮肤的负荷增加。有些技巧可以让你稳定男人的心理情绪背景，并实现：

• 增加阴茎的长度和厚度；
• 消除早泄和充血；
• 曲率对齐（如果有）；
• 改善精子的数量和质量参数；
• 血流量和生殖系统活动正常化；
• 获得明亮的高潮；
• 预防影响泌尿生殖系统的疾病；
• 消除与自卑感相关的心理问题。

您需要定期训练您的阴茎，遵循所选技术的规则。

手动刺激的好处

阴茎约30%的组织是海绵体。通过物理操作，它们开始增加。随着年龄的增长，平滑肌组织的百分比减少，从而导致张力丧失和勃起减弱。改善阴茎血流的胶囊和片剂只能暂时发挥作用，但会对身体产生负面影响（如果成分是合成的）。锻炼有助于保持生殖器官的良好状态，从而保持性健康多年。在进行阴茎增大锻炼之前，应该提前对阴茎进行准备，以避免出现严重的并发症。这可以通过加热来完成，加热会扩张血管并使组织尽可能有弹性。有多种加热选择：

1. 将毛巾浸入热水中并将其敷在阴茎上。
2. 将麦片、沙子或盐倒入袋子中，加热后涂在生殖器上。
3. 洗个热水澡。
4. 用蒸汽加热：将沸水倒入容器中，将阴茎半挂在容器中，用床单或毛巾盖住罐子。为了避免在这里被烧伤，您需要尽可能小心。

选择了最合适的准备方法后，他们就开始热身，这有助于快速达到效果。最流行的练习是：

1. 擦。该构件在手掌之间滚动，没有压力或摩擦，因此没有不愉快的感觉或不适。
2. 摇晃。他们向不同的方向摆动生殖器。
3. 拍手。拍打大腿的生殖器，有助于缓解紧张感。

如果您不忘记准备活动，培训将是有益的。有必要正确完成阴茎生长练习：进行轻微按摩，然后进行热身。然而，温度不应该太高，这样生殖细胞就不会死亡，也不会失去移动的能力。最后阶段将改善血管中的血液循环。

增强阴茎的 18 种最佳练习

有许多技术可以让男性更大程度地改变其私密器官的参数。这可以是简单的伸展运动、道家技巧、凯格尔练习、佩戴特殊设备、按摩。在进行延长阴茎的练习时，需要清楚地控制身体感觉。重要的是，在不勃起的情况下伸展生殖器肌肉。

凯格尔运动

这项技术不会显着影响阴茎的长度和厚度，但有助于提高亲密生活的质量。该技术基于拉伸耻骨尾骨肌。它调节排尿过程并负责性高潮的严重程度。如果您停止排尿，就可以感觉到这块肌肉。每次上厕所时，都需要多次憋尿。

尤莉亚的练习

改变阴茎参数是一个相当危险的策略。阴茎达到勃起状态 60-70%。更远：

• 将手指包裹住器官并紧紧挤压；
• 保持这个姿势30秒；
• 逐渐向阴茎中部移动，不要松开，然后再停下来；
• 手慢慢向头部移动，不要达到2-3厘米，然后再次停止。

另请阅读：如何正确进行 jelching：类型、技巧和禁忌症一种接近持续大约一分钟。您每天最多可以重复 5 次，每周 5 次。经过一个月的规律训练，阴茎会增长2-3厘米。

道家功法

古代延长阴茎的做法类似于扭转、拉动和挤压的手工技术。然而，它们应该与呼吸练习一起进行，用左手的三个手指轻轻按压会阴部的肌肉。

1. 热身：用中指按压头骨底部的凹陷处。打圈按摩最多50次，尝试用鼻子吸气，用嘴呼气。舌头应该接触上颚。
2. 主要部分：骨盆肌肉向内拉并保持紧张15秒，深吸气。然后慢慢呼气并放松。
3. 每天重复练习 21 次。

这些动作以站立姿势进行，双脚分开与肩同宽，手臂沿着身体向下。

钟

实现稳定勃起，向不同方向旋转骨盆2-5分钟。这是一项非常有用的练习，可以每天进行。

Aaron Kemmer 开发的锻炼系统

该复合物不仅可以帮助阴茎增长厘米和直径，还可以增强血管的健康，泵动骨盆肌肉，并使泌尿生殖系统的功能正常化：

1. 压缩。阴茎缓慢和快速地交替压缩和松开，这改善了血液供应并增加了器官的参数。
2. 伸展运动。阴茎逐渐伸展，每天增加负荷。器官的组织有弹性，因此很容易拉伸。

系统地实施该复合体可以使您的阴茎增大达 5 厘米。

屈曲

有助于增加血液流动并拉直弯曲。用双手抓住阴茎。一根牢牢地固定在根部，另一根用力向不同方向弯曲阴茎。

阿拉伯技术或 jelqing

这些拉伸阴茎的练习被认为是最有效的。该复合物增加了组织的血流量。需要数月的训练才能取得明显的效果。jelching有两种方法：

1. 干燥。
2. 湿的。

建议从湿法开始。要真正延长阴茎，应控制勃起：阴茎应处于半勃起状态。这是一个重要的条件：如果没有勃起，那么就没有效果，如果勃起强烈，就会受到瘀伤和伤害。

干燥

不使用润滑剂。阴茎是用手掌扣住的，而不是用手指。摩擦力要轻，以免撕裂脆弱的纤维。这种方法只有在男子适应湿运动后才能使用。课程定期举行，不允许长时间休息。第一阶段进行200次伸展运动，分为早上和晚上。这种情况下，不需要过多挤压阴茎，也不需要超过最大拉动次数。从第二周开始，重复 300 次，保持相同水平的压缩强度。第三周，每组最后 20 分钟。阴茎受到巨大压力的挤压，由男人自己决定动作的速度。

湿的

他们使用润滑剂或特殊凝胶来实践这种方法。在其活性成分的影响下，流向阴茎的血流量会增加。使用该产品后，您必须：

• 将手指缠绕在阴茎根部并紧紧挤压；
• 开始向头部伸展；
• 向上移动指环，但不要松开手；
• 动作要有节奏，不能突然；
• 如果你的手累了，你可以换，但不要停下来。

为了防止性唤起，你不应该触摸头部。

夹紧

通过延迟生殖器官的血流来帮助增加生殖器官的厚度。这种技术被认为是极端的，因为任何不遵守规则的行为都会带来严重的健康问题，包括阳痿的发展。为了导电，需要一个特殊的电缆夹，称为CC。该设备具有按扣机构，被认为是安全的，因为它可以随时轻松移除。用弹性绷带和绳子固定结构：

• 阴茎用绷带包裹，但不接触头部；
• 将夹子放在底座上并卡入到位；
• 不宜强力勃起，以免损伤血管；
• 每周进行4次培训；
• 从 1 分钟开始，1-2 个月后改为 15 分钟；
• 一种方法持续时间不应超过 15 分钟，因为即使对于经验丰富的练习者来说，这也是极其危险的。

根据大量男性的评论，经过六个月的定期锻炼，阴茎周长可增加1. 5-2厘米。

动力拉力

这项针对阴茎的练习是坐着进行的。训练前，生殖器官需要预热并用凝胶润滑。握住头部，尽可能将其伸展到身前并保持 3-5 秒。在这种情况下，不应感到疼痛和不适。然后，在不减弱抓力的情况下，他们将阴茎指向右侧，暂停并转向左侧。通过这个练习，海绵体逐渐伸展，这有助于在视觉上拉长亲密器官。当男人放松时，在家里进行手法操作。您应该在每个方向上进行 5-10 次伸展运动。作为一种选择：在不改变张力的情况下，将阴茎移动一圈（"直升机"）。一种方法完成 20 个圆圈。每天只需2-3次接近。您也可以使用延长器进行拉动。它是一种类似于伊利扎罗夫装置的装置。将阴茎放置在两个平行的支架之间，使用环或真空附件固定阴茎头。通过减少或增加轴的长度来调节张力。根据舒适程度，牵引过程每天需要 1. 5 至 4 小时。有些男士整天都戴着它，而不仅仅是在家里。使用前请务必阅读说明。

伸展运动

这项练习可能看起来不寻常，但非常有效。它是在勃起较弱的情况下进行的。成员被拉到臀部并坐在上面。海绵体上的内部压力增加，这使得器官的长度和厚度都增加。

V 型拉伸

执行此动作时，阴茎应松弛且柔软。该技术难度极大，需要一定的时间才能熟练掌握：

• 用无名指抓住头部并将其从您身上拉开，持续 3-5 秒；
• 同时，用拇指挤压阴茎根部，向头部按压；
• 当由于紧握而产生疼痛时，头部会受到挤压，从而促进血液从头部流出。

负重拉伸

这项运动既不有效也不安全，但被认为在男性中很受欢迎。悬吊的负载会拉扯皮肤组织，而不是会阴肌肉，因此血管破裂的可能性很高。由于生殖器官厚度的减小，尺寸略有增加。如果您彻底研究该技术，您可以避免受伤：

• 小心地将包皮向后拉，并用弹性绷带包裹阴茎干；
• 将带有负载的绳索（使用钩子）连接到绷带上，并且应放在地板上；
• 将重物握在手中，慢慢直起身来；
• 非常小心地释放重量，控制感觉；
• 从一分钟开始，逐渐延长至 10 分钟。

进行增加阴茎长度的练习后，您需要进行放松按摩。选择这种技术时，您应该考虑以下几点：

• 负载初始重量不应超过200克，然后重量增加至3公斤；
• 不要在勃起的阴茎上挂重物；
• 如果皮肤开始变黑，请立即停止操作；
• 表演时无需移动。

改善血液循环

如果你的血液循环很弱，你就无法增强男子气概。为了改善血液流动，您需要进行以下练习：

• 达到最大程度的勃起；
• 一只手扣住阴茎根部，另一只手扣住阴茎头；
• 像拧干时那样进行圆周运动；
• 每隔一天执行该程序 5 分钟。

如果出现疼痛，请停止训练。

戴着公鸡环

当阴茎静止时佩戴此类装置。建议购买配备可调节表扣的型号。使用勃起环时，阴茎组织会逐渐拉伸，而无需使用极端负荷。Blacko 戒指在男士中特别受欢迎。其在解决生殖器官小参数问题方面的有效性已得到临床证明。

冲孔

该技术的目的是增加阴茎的直径。其本质在于系统地压迫尿道海绵体。在进行操作之前，阴茎会处于微弱的勃起状态。拇指放在根部，其余部分压入位于阴囊的凹处，海绵体的连接处位于此处。使用半握压力，他们向头部移动，然后向后移动，他们放松。重复10-15次。重要的！此类手术后的第二天，阴茎可能会肿胀。在这种情况下，停课1-2天。另请阅读：用小苏打让阴茎变大的 7 种最佳方法

刺激血液流动的按摩

任何按摩都会激活皮肤并增加阴茎的血流量。为了获得一个充满活力的阴茎，您需要连续 3 个月每天锻炼。按摩进行如下：

• 使阴茎完全勃起；
• 涂抹润滑剂；
• 将手从底座滑至头部，但不要触摸它。

应控制勃起以防止射精。此类疗程后 3 个月内，阴茎将明显变长。

培训后怎么做才能提高效率？

学习如何给阴茎打气并在家里进行是很容易的。重要的是将来不要变形。为此，建议使用特殊产品，例如延长器。它的作用是拉伸组织。由于长期暴露，细胞修复得到增强，器官体积增加。同时，组织的功能不会改变。增长正在各个方向发生。为了额外增加阴茎肌肉的负荷并使其生长，您应该在勃起的阴茎上悬挂小重物，并遵循一些规则：

• 锻炼。身体活动对所有器官和系统的活动都有有益的影响。
• 放弃坏习惯。
• 正确饮食，消除饮食中的有害食物。
• 服用促进阴茎正常生长的维生素和膳食补充剂。
• 监测泌尿生殖系统的状况，避免体温过低和过热。

锻炼频率以获得最大效果

给阴茎打气是一项劳动密集型任务，需要时间和规律性。为了达到所需的长度和厚度，您需要使用各种技术，交替使用，每天训练几次。同时，男人只有在一个月后才会看到第一个结果。

可能的副作用

男人如果不正确进行阴茎增大锻炼，可能会遇到以下问题：

• 阴茎皮肤变黑；
• 静脉和血管突出；
• 由于毛细血管破裂而出现轻微发红（通常是由于开始训练前器官升温不足而发生）；
• 由于缺乏润滑剂，皮肤上出现黑点；
• 肿胀，与淋巴液停滞相关的包皮肿胀;
• 阴茎的张力和尺寸减小。

休息 2-3 天后，所有不愉快的症状都会消失。佩戴戒指时应特别小心，因为过度受压，血管会受损并坏死。您还需要保护经过头部前方的背神经。所以这个地方不能用力按压。

结论

一个经常进行阴茎增大训练的男人一定会达到理想的效果。生殖器官会变大几厘米。在选择合适的技术时，您应该考虑泌尿科医生的意见，他们将帮助您选择一套合适且安全的练习。